疲劳、没胃口、没精神,我这是怎么了?

100000+ 2018-11-16 13:00 消化病科普

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现代社会中,生活竞争的日益加剧,许多人的身体都长期处于高负荷下运转,越来越多的人经常感到疲劳、食欲不振、 头痛头昏、记忆力下降、 心情郁闷,去医院检查却又查不出原因,这就是我们常说的“亚健康”。


中国作为一个新兴的亚健康大国,有多达9亿的亚健康人群,亚健康问题也越来越受到大家的重视,同时,也越来越多的人群因为亚健康的状态感到不安。到底什么是亚健康?我们应该如何应对?

什么是亚健康

所谓“亚健康”就是介于健康与不健康之间的状态。它的出现意味着我们的身体已经徘徊在疾病的边缘了,这种状态的也标志着我们机体结构的退化以及生理机能的减退。



许多人对这样的非健康状态感到忧心,甚至因为“恐病”出现严重的焦虑情绪。但是,大家不仅不需要为此感到焦虑,反而应该感谢亚健康的出现,因为它使你开始正视自己的健康状况,并着手开始预防疾病的发生。


亚健康出现的原因


“滴水穿石非一日之功?!毖墙】档某鱿忠彩鞘艿搅酥疃嘁蛩氐挠跋?。除了我们较为熟知的环境污染因素之外,工作压力过大,精神长期处于紧张状态,长期高盐、高脂、高热量的不健康饮食,吸烟饮酒,缺乏锻炼等不健康的生活方式都能够使我们机体的内分泌和免疫功能发生紊乱从而引发亚健康甚至疾病。


除此之外,情感沟通困难、社会适应能力差等也极易给我们带来许多负面情绪,从而引发亚健康状态。


亚健康的表现


亚健康在不同人身上的表现也是多样的。总的来说,可分为身体性亚健康和心理性亚健康,身体性亚健康可出现易感冒、稍动即累、出虚汗、无缘由头痛头晕、食欲不振、睡眠不佳、情绪不稳、记忆力减退、虚弱疲劳等症状。



心理上的亚健康则更多的表现为焦虑、烦躁、易怒、 睡眠不佳等,更有甚者可能会因为长期处于焦虑、抑郁状态伴发心悸、胃绞痛等生理反应。


面对亚健康,应该怎么办


亚健康状态不仅会造成我们不断加重的焦虑情绪,长期的亚健康还诱导许多可怕疾病的发生。因此,在意识到身体的亚健康状态后,做出一些积极的应对是非常有必要的。



首先,建议进行全面的身体检查,确定这种亚健康状态确实不是真的生病了。


第二,排除疾病后,就应该对目前生活状态进行积极的调整,在生活上,保持合理膳食、均衡营养,生活规律,起居有常,劳逸结合,尽可能顺应人体生物钟的运转规律安排作息。


当然,对于工作繁忙、不得不熬夜的年轻人而言,做到早睡早起略显困难,但是尽量让身体得到足够的休息是非常必要的。在心理上则需要保持一种乐观向上的良好心态和愉快稳定的情绪,遇到矛盾要尽量积极的沟通解决。


如果因为压力过大导致的长期焦虑或者抑郁状态,并且依靠自身力量无法消化解决,那么专业的心理咨询与心理锻炼都是非常不错的选择。面对亚健康的身体,焦虑、紧张只会让情况变得更糟,积极的改变和乐观的态度才是真正的应对之策。



(本文图片来自网络)



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