这次是正确的生活方式的打开方式!

100000+ 2018-11-16 12:00 糖友管理中心

江苏7位数开奖18148 www.jtrr.net 微信扫一扫
分享到朋友圈

糖尿病的高发并不是偶然的,这与人们平时的日常生活习惯密切相关。良好的生活习惯有助于防治糖尿病。

正确的生活习惯

细节描述

细嚼慢咽

狼吞虎咽、风卷残云般地对待吃饭,人在饱食感出现之前就已经吃得过多了

不吃动物性食物

脂肪堆积过多,会造成胰岛素作用不足,并且胆固醇增加也会促使动脉硬化

一日三餐,每餐吃八分饱

一日三餐吃得太多,会增加胰岛素的需求,并且会造成肥胖

晚上九点后不吃食物

夜宵是肥胖的罪魁祸首,改掉晚上九点过后进食的习惯

不要过多食用砂糖、零食、水果,多摄取膳食纤维

砂糖、零食和水果,吃完后血糖就会上升,大量摄取膳食纤维少的食品也会有同样的反应

在外就餐选择低热量食物

一般饭店的食物热量高,油脂大,营养还不均衡,要控制好进食量和热量摄取??觳偷甑氖澄锶攘恳埠芨?,注意不要过多食用

预防感冒

感冒会使糖无法得到顺利利用,血糖值因此上升,浪费胰岛素

戒烟

吸烟会造成动脉硬化,尤其是血糖高的人更要马上戒烟

戒酒

酒不仅热量高,还会加重肝脏负担

养成运动的习惯

运动可以预防、消除肥胖,能够降低血糖

不累积压力

压力大时,血糖就会升高。要学会适度地释放自己的压力



您觉得本文对您有帮助,请加关注、转发朋友圈,

别的糖友们一定会非常感激您!

文章来源网络,版权为原创作者所有,如有侵犯权益,请联络我们删除。

视频:糖尿病吃药好还是打胰岛素好?(来源腾讯视频)



100000+ 分享给好友
标签: 打开  生活方式  方式  正确