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  • 这次是正确的生活方式的打开方式!

    100000+ 2018-11-16 12:00 糖友管理中心

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    糖***病的高发并不是偶然的,这与人们平时的日常生活习惯密切相关。良好的生活习惯有助于防治糖***病。

    正确的生活习惯

    细节描述

    细嚼慢咽

    狼吞虎咽、风卷残云般地对待吃饭,人在饱食感出现之前就已经吃得过多了

    不吃动物***食物

    脂肪堆积过多,会造成胰岛素作用不足,并且胆固醇增加也会促使动脉硬化

    一日三餐,每餐吃八分饱

    一日三餐吃得太多,会增加胰岛素的需求,并且会造成肥胖

    晚上九点后不吃食物

    夜宵是肥胖的罪魁祸首,改掉晚上九点过后进食的习惯

    不要过多食用砂糖、零食、水果,多摄取膳食纤维

    砂糖、零食和水果,吃完后血糖就会上升,大量摄取膳食纤维少的食品也会有同样的反应

    在外就餐选择低热量食物

    一般饭店的食物热量高,油脂大,营养还不均衡,要控制好进食量和热量摄取??觳偷甑氖澄锶攘恳埠芨?,注意不要过多食用

    预防感冒

    感冒会使糖无法得到顺利利用,血糖值因此上升,浪费胰岛素

    戒烟

    吸烟会造成动脉硬化,尤其是血糖高的人更要马上戒烟

    戒酒

    酒不仅热量高,还会加重肝脏负担

    养成运动的习惯

    运动可以预防、消除肥胖,能够降低血糖

    不累积压力

    压力大时,血糖就会升高。要学会适度地释放自己的压力



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    视频:糖***病吃药好还是打胰岛素好?(来源腾讯视频)



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